Андрей Шляхов, один из финалистов популярного шоу «Зважені та щасливі” (точнее — его российской версии «Взвешенные и счастливые») поделился секретом поддержания отличной формы и сохранения оптимального веса.
До проекта Андрей весил почти 160 кг. После шоу Андрей продолжил занятия по снижению веса дома. При этом в домашних условиях молодой человек смог похудеть более 70 кг, пишут СМИ.
Пищевые привычки семьи – это проблема всех полных людей, – рассказал Андрей. В он привел пример случай, когда на спор смог похудеть на десять килограммов, но потом снова вернулся к старым привычкам и прежнему весу.
Как похудеть эффективно?
После шоу Андрей начал готовить раздельно от семьи. Питание было порционным каждые 4 часа. При таком питании вечером есть Андрею не хотелось никогда — поэтому, считает он, худел более эффективно.
Участник шоу отказался сначала от сахара, потом сладких и мучных продуктов. Обычный хлеб Андрей заменил отрубным ржаным.
При этом Андрей подчеркнул важность ограничения потребления обычной соли и рекомендовал полностью заменить её солью с низким содержанием натрия. Ведь такая соль имеет тот же вкус, но вместо лишнего натрия содержит много калия. Соль с пониженным содержанием натрия не дает застаиваться лишней жидкости в организме, убирает отечность, что уже значительно облегчает движения и помогает при физических занятиях.
Андрей готовит из простых продуктов. Например, на завтрак можно съесть творог или яйца, перекусить фруктами или семечками тыквы. На обед и ужин можно приготовить рыбу, курятину, свежий салат или суп, стушить овощи.
Уменьшить потребление соли натрия до нормы и сократить дефицит калия в питании поможет соль SOLENA с пониженным содержанием натрия (70% соли натрия, 30% соли калия). Кликните, чтобы узнать, где приобрести соль SOLENA.
